生活費が足りないときの対処法や原因は?
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監修者岡田行史

人材派遣会社17年経営したのち、金融関連業務に転身後16年従事、2級FP技能士・トータルライフコンサルタントMDRT成績資格会員2度取得。ファイナンシャルプランナーとしてライフプランニングや家計診断を通して老後資金の対策、節約術などを提案。

今月の生活費が足りない!どうしよう……」と悩んでいませんか。生活費が足りなくなる事態を対策するための方法を解説します。本記事ではお金が足りなくて焦ってしまっている人のために次のような質問に答えます。

  • 生活費が足りない時に収入を増やす方法は?
  • 生活費が足りなくなるのはどんな時?対策法は?
  • 生活費が足りない時にローンは利用できる?

毎月のように生活費が足りないことで悩まされている人にピッタリの情報満載です。ぜひ最後まで目を通して参考にしてみてください。

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生活費が足りないのはどんな時?

生活費が足りないのはどんな時?

そもそも生活費が足りなくなるのはどんな時でしょうか。あらかじめ出費が増えることを予想できていれば生活費に回すお金の調整ができます。

生活費が足りない状況になる主な3つのケースについて考えましょう。

  1. 妊娠
  2. 離婚
  3. 単身赴任
  4. 経済的DV

それぞれのケースごとに、必要な生活費の平均額と生活費が足りなくなる理由について解説します。

1妊娠

妊娠

出産後の平均生活費
約78,000円

妊娠の時期は正確に予想できるものではありません。病院代や子供の養育費などで予定外の出費になるケースは多くあります。検診費用や検診時に、特別な処置があると余計に費用が掛かります。

監修者
妊娠検診費の助成金や高額療養費制度など、妊娠時や出産時に使える各種制度を上手に利用して節約しましょう。
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2離婚

離婚すると生活費が足りなくなる

シングルマザーの平均生活費
約12~13万円/月

離婚することによって世帯収入が下がり、生活費が足りなくなるケースが考えられます。子どもがいるなら子供の食費や教育費を払わなければなりません。これまでは配偶者の収入を頼りにしていた場合、新たに仕事を増やさなければ生活費をやりくりすることは困難でしょう。

離婚によって収入が減り、生活していくことが難しい場合に受けられる助成制度があります。生活保護や児童手当、児童扶養手当などを利用して国の援助を受けながら生活費を賢くやりくりしていきましょう。

3単身赴任

単身赴任の平均生活費
12~14万円/月

単身赴任が決まると単身赴任手当が会社から出るケースが多いです。しかし、地元の家の生活費と単身赴任先での生活費の2重でお金が出ていくのでやりくりしていくのが難しくなると考えられます。

また、単身赴任先で生活費を制限されるケースもあります。赴任先での生活費は行ってみないと分からないことが多く、あらかじめ把握しておくことは難しいでしょう。

単身赴任先の生活費をできるだけ抑えるために次のような方法をおすすめします。

単身赴任で生活費を抑える方法
  • 家賃補助の範囲内で部屋を探す
  • 外食を控えて自炊をする
  • 家具・家電はレンタルする
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    4経済的DV

    経済的DVとは、夫が収入を管理し、妻に対して生活費をほとんど渡さない、収入を得るために働くことを許されないなど経済的な自由が損なわれる状況のことを指します。

    経済的DVやDVに関する相談件数は、近年増加傾向にあります。このような問題は、1人で解決することは困難です。

    監修者
    公的機関や弁護士、信頼できる人などにまず相談してみることを視野に入れてみましょう。

    ※出典:男女共同参画局

    生活費が足りないときの対処法は?

    生活費が足りないときの対処法とは

    ここまで、生活費が足りなくなる主なシチュエーションについて説明しました。しかし、上記のような場面に遭遇しなくとも、生活費が足りなくて悩んでいる人は少なくありません。

    生活費が足りない時にできる対処法として次のようなものが挙げられます。

    生活費が足りないが足りないときの主な対処法
    1. パート・アルバイト
    2. 副業
    3. ローン
    4. 国の支援制度を利用する
    5. 不要な物を売る
    6. 投資

    では、それぞれの方法について詳しく解説していきます。

    1パート・アルバイト

    毎月のように生活費が足りないのであれば、収入を増やすためにパートやアルバイトを始める、増やしてみることを検討してみてください。

    サラリーマンや主婦でもOKな短時間から働けるパート・アルバイトをいくつかご紹介します。

    • スーパーのレジ・品出し
    • データ入力・一般事務
    • 飲食店のキッチン・ホール
    • 梱包作業
    • 新聞配達
    • コールセンター
    • ポスティング

    では、一つずつ作業内容や労働時間、収入について紹介していきましょう。

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    スーパーのレジ・品出し

    スーパーのレジや品出し

    日中に時間があいている主婦におすすめのパート・アルバイトはスーパーのレジや品出し業務です。

    労働時間 3時間~
    平均時給 892~977円程度
    おすすめできる主な理由
    • 自分の都合に合わせた時間帯に働ける
    • 複雑な作業が少ない
    • 店舗が変わっても慣れやすい

    スーパーでの仕事は主にシフト制になっているため、早番・昼番・遅番という形で時間が決まっています。4時間未満の勤務OKという融通の利くお店もあるので、自分のスタイルに合わせて収入を増やせるでしょう。

    データ入力・一般事務

    データ・一般事務

    事務系の仕事はフルタイムで募集されているのをよく見かけますが、4時間以下のパートでも働けます。家庭の事情で急に退勤または欠勤することになっても柔軟に対応してくれる会社が多いので主婦におすすめです。

    労働時間 4時間~
    平均時給 957円程度
    おすすめできる理由
    • パソコン操作を学べる
    • 体力が必要ない

    データ入力作業が一般的ですが、事務の作業内容は会社によって異なります。PC操作を一から学んで身に着ける機会にもなります。

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    飲食店のキッチン・ホール

    飲食店のホール

    飲食店でのパート・アルバイトもおすすめです。ランチ営業があるファミレスのお店であれば、午前中から夕方までのシフトを入れてもらえば家事に影響が出ないでしょう。

    労働時間 4時間~
    平均時給 865~1,250円程度
    おすすめできる理由
    • 接客スキルを磨ける
    • 調理スキルや盛り付けのアレンジ方法を学べる
    • まかないで食費カットできる
    飲食店の仕事内容はキッチンとホールに分かれています。調理補助をすれば料理のスキルを磨くことができます。ホールでの業務は注文の受付がメイン。賄いを楽しみの一つともできる点が飲食店で働く魅力です。

    梱包作業

    梱包作業

    短時間OKで軽作業の仕事といえばピッキングや梱包作業のパート・アルバイトです。接客がないので服装やメイクに気を使う必要がなく、生活費を増やすために気軽に働くことが可能です。

    労働時間 3時間~
    平均時給 952~1,422円程度
    おすすめできる理由
    • 作業を覚えやすい
    • 身なりにそこまで気を使わなくてもよいところもある
    • 短時間勤務が可能
    同じ作業を淡々と繰り返すことになれている人におすすめの仕事です。棚から出荷する物を集める作業や商品を梱包する作業を黙々と行います。パート・アルバイト経験が少なくてもすぐに仕事を覚えられるでしょう。
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    新聞配達

    新聞配達

    出勤前や家族が起き出す前に働いて生活費を増やしたいという方にオススメなのが新聞配達です。4時間以内の早朝勤務が可能です。勤務開始時間は夜中の2時や3時で、早ければ2時間ほどで終了します。

    労働時間 2時間~
    平均時給 約1,000円
    おすすめできる理由
    • 人間関係のトラブルが少ないことが予想できる
    • 周辺エリアに詳しくなる

    自転車やバイク、車で新聞配達を行います。仕事内容は単純で難しくないので初めてパート・アルバイトをするという主婦の方でも安心です。早起きができる人や早朝しか時間があいていないという人は、ぜひ検討なさってください。

    コールセンター

    コールセンター

    仕事帰りや休みの日に収入を増やせるおすすめのパート・アルバイトといえばコールセンターです。シフトの融通が利きやすいので自分の空いている時間に仕事ができます。週3日や3時間からOKの企業もあるので要チェックです。

    労働時間 4時間~
    平均時給 1,011~1,272円程度
    おすすめできる理由
    • 時間の融通が利きやすく隙間時間を使って稼げる
    • デスクワークなので体力を使わない

    コールセンターでの仕事は発信と受信の両方です。専門的な知識が必要な場合は研修を受けてサービス内容をレクチャーしてもらえるので安心です。

    監修者
    体を使う仕事ではないので、一日本業を終えた後であっても作業がしやすいというメリットもあります。
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    ポスティング

    ポスティング

    ポスティングのアルバイトはほとんどの場合、勤務時間が決められておらず、ポスティングした量に応じて報酬が支払われる形態の仕事です。なかには日給・時給制もあるので自分の希望に応じたスタイルを選んでください。

    労働時間 2時間程度
    平均時給 859~1,144円程度
    おすすめできる理由
    • 基本的に好きなタイミングで好きなだけ働ける
    • 歩いたり走ったりしてよい運動になる

    自分で働く時間を決められるので、本業が終わった夜や出勤前の早朝にポスティングすることもできます。自転車やバイク、車を使えば効率よく作業できるでしょう。

    2副業

    副業

    生活費が足りないときに一番手っ取り早く収入を増やす方法が副業です。お金に困ったときにすぐに始められるように自分の生活スタイルに合う副業を今のうちに探しておくこともおすすめ。

    時間に縛られず、自由に行える副業には次のようなものがあります。

    • ネットショップの運営
    • ネット広告
    • 覆面モニター
    • クラウドソーシング

    では、それぞれの副業の特徴について紹介します。

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    ネットショップの運営

    個人で手軽にネットショップを開業できるサービスが登場しているため、サラリーマンも副業としてネットショップの運営を行えます。

    ネットショップ運営のメリット
    • 開業するのにコストが安い
    • 商圏という概念がない
    • 自分の趣味や特技を生かした商材を販売できる

    ネットショップを運営する方法には次のようなものがあります。

    • 販売プラットフォームに出店
    • ショッピングカートサービスを利用
    • オリジナルショップを作成

    実店舗と異なるのは、開業コストが安いことだけでなく、営業時間を考慮しなくてもよいことも挙げられます。自分の空いた時間でお客様対応ができるので副業としてやっていけます。

    ネット広告

    ネット広告

    企業がインターネット上で知名度を高めるためにネット広告を出して顧客を増やすことがあります。そのための広告を作成し、自分のホームページやSNSに載せるという方法で副業ができます。

    ネット運用やSNS広告運用についての専門知識があれば、そのスキルを生かして副業を行い収入を増やしましょう。

    監修者
    本業後の空いた時間を使って広告運用の仕事を行ってみるのはいかがでしょうか。
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    覆面モニター

    覆面モニターとは、飲食系や美容系のお店を利用して、スタッフの接客態度や掃除状況、サービスの提供スピードや質をチェックする調査員のようなものです。

    覆面モニターを募集しているサイトに登録し必要事項を入力しておけばすぐに始められます。調査会社によって求められる調査の量が異なりますが、15分~2時間で一つのモニターを終えられるでしょう。

    自分の休みの日を利用して、美味しいものを食べたり、くつろぎながら報酬がもらえる時間を過ごせるというのは魅力的な副業です。

    クラウドソーシング

    クラウドソーシング

    クラウドソーシングとは?
    インターネット上で企業が不特定多数の群衆に業務を発注する業務形態のこと
    クラウドソーシングで受注できる仕事は様々です。簡単なライティングや翻訳、データ入力作業から高度な技術が求められるデザインやアプリ政策の仕事もあります。
    ほとんどの場合、納品するものによって単価が発生するため、自分の好きな時間にマイペースに取り組める副業です。専門のスキルを持っていればそれを強みとして単価の高い案件をつかむこともできます。

    3ローン

    ローン

    慢性的な生活費不足ではなく、急な出費がかさんでしまって一時的に生活費が足りない状況が生じているときにおすすめなのはローンです。後々、必ず返済できる見通しがついているのであればローンを利用して支払うことができます。

    借入して生活費を支払う方法として次の2種類があります。

    • カードローン
    • キャッシング

      では、それぞれのメリットとデメリットを解説します。

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      カードローン

      カードローンとはATMからカードを使って現金融資を受けられるローンのことをさします。融資限度額の範囲内であれば、何度でも借り入れができます。融資可能額は少額に設定されていることが多く個人向けです。

      カードローンの主なメリット
      • 担保・保証人なしで借入可能
      • 利用目的が限定されていない
      • 繰り返し借入・返済ができる
      カードローンの主なデメリット
      • 金利が高い傾向にある
      • 返済期間が長引くと支払総額が高額になる
      • 他のローン審査に悪影響が及ぶ可能性を予測できる

      カードローンは金利が高く、返済に長期間かけてしまうと借入残高が膨れが上がってしまうことも。計画的に利用し、できるだけすぐに返済できる見通しがついているときに検討してみましょう。

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      キャッシング

      キャッシングローン

      キャッシングとはクレジットカードに付帯している機能のことで、ATMやCDから借入ができます。数万円から数十万円の少額融資限度額となっています。

      キャッシングの返済方法は一括払いかリボ払いで返済期間が長くなるほど返済額が高くなるので注意が必要です。

      キャッシングの主なメリット
      • ATMから現金を引き出せる
      • 海外で現地通貨の借入が可能
      • クレジットカードが発行されていれば別段の審査が不要
      キャッシングの主なデメリット
      • 長期的な借り入れにより返済が追い付かなくなる可能性がある
      • リボ払いの手数料が高い傾向にある

      どうしても今月の生活費が足りない!というときに近くのATMに行けば、すぐに現金を手にできる安心感と便利さはキャッシングの魅力です。しかし、借入ですから必ず返済しなければならないことを忘れないようにして、計画的に利用しましょう。

      4国の支援制度を利用する

      国の支援制度を利用することで、手当の受給や各公的料金の支払いの延納、減額をすることができる場合もあります。利用できる制度は以下の通りです。

      • 生活保護
      • 各料金の延納
      • 各料金の減額
      • 給付金・手当

      ● 生活保護

      病気や怪我などの理由で働くことが難しく、収入を得ることができない人の最低限の生活を保証するために作られた制度です。受給するための条件に当てはまれば、誰でも保護を受けることができます。

      生活保護を受給するための条件
      • 財産として利用できる資産を保有していない
      • 何か理由があり働けない環境にある
      • 国の公的融資や、公的制度を利用することができない状態にある
      • 兄弟や家族からの援助が受けられない状態である

      生活保護は、最低限の生活を保証するための最終手段です。原則として、生活保護を受給しなくても生活できる方法を促される場合が多いでしょう。

      車や家などの財産を売ることで生活費を得る他、家族からの援助を受けられる場合には、まずはその方法で生活資金を賄う方法を考える必要があります。

      出典:厚生労働省

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      ● 各料金の延納

      カレンダー

      「国民年金」などの公的料金の支払いは、生活費の支払いが困難な場合、延納することができます。支払いの免除を受ける場合には「国民年金保険料免除・納付猶予制度」の手続きを必ず行いましょう。

      手続きを行わずに支払いをやめてしまうと、将来的に年金がもらえなくなるほか、各種保証が受けられなくなる可能性があるので注意が必要です。

      監修者
      一時期支払わなかった年金を後から納付する方法もあるので、うまく活用しましょう。

      ● 料金の減額

      生活費が足りない、経済的な余裕がないという時に、長期の入院や手術が必要になってしまった場合、医療費などの減額制度を利用しましょう。

      「高額療養費制度」を利用すれば、通常3割自己負担の医療費をさらに減額して支払いやすくしてくれます。医療費の自己負担額が一定額を超えた時のみに利用できるので事前に確認しましょう。

      ● 給付金・手当

      政府が一部の生活困窮者を対象に発給する給付金や手当を受け取ることも検討しましょう。新型コロナウイルスの感染拡大などを理由に生活の困窮してしまった場合、給付金や手当が受けられる機会は増えています。

      自営業者や飲食店経営者などを経営している人を対象に発給している給付金や手当もあります。給付金を受け取るためには、自身で申請を行う必要があるので、申し込み条件などを確認の上手続きを行いましょう。

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      5不要な物を売る

      ダンボールを抱える男性

      お金がなくて生活が厳しい、すぐに使えるお金が欲しいという場合に検討したいのが、不要なものを売ってお金を得るという方法です。フリマサイトやリサイクルショップを利用して不要品を売りましょう。

      自宅に使っていないハイブランドのバックや、アクセサリーなどがあれば、まとまったお金を得ることができる可能性が高いです。洋服や、カメラなどの電化製品なども、高額で売れる可能性があります。

       フリマサイトやリサイクルショップによって買取金額が異なる場合があるので、複数店舗で査定に出してから実際に売却すると高値で売れるでしょう。

      不要なものを売る方法は、さまざまな理由で働くことができない人や、働いて給料を得るよりも早くお金を手に入れたい人でも活用しやすいはずです。実際に売却が済めば、すぐにお金が手元に入ります。

      6投資

      投資に回すことができる資産や財産などがある場合には、資産運用をすることで生活費を得るという方法もあります。投資はネット証券などを利用すれば、自宅から簡単に金融資産の運用をすることができます。

      精神的、体力的な理由で働くことが難しいという人でも、投資知識があれば生活資金を得ることができる方法です。ギャンブルとは違い、知識を持って投資をすればリスクは最小限まで抑えることができます。

      監修者
      FXや仮想通貨への投など、まとまった高額の資産がなくても大きな資金を動かすことができる投資制度や、少額でも高額のリターンが期待できる投資先もあります。自分に合った投資方法を見つけましょう。

      厳選!おすすめカードローン会社

      ここからは、各カードローンの金利や融資スピード・実際の利用者の口コミを比較した結果、当サイトが特におすすめするカードローンを紹介します。中でもおすすめなのは、以下です。

      おすすめカードローン会社4選
      総合的におすすめなカードローン4選

      いずれも融資スピードが比較的早く、金利の低さや無利息サービスなどおすすめできる特徴があります。ぜひ自分に合ったカードローン選びの参考にしてみてくださいね。

      1プロミス

      プロミス

      総合得点

      90
      • 低金利
        15点
      • 審査スピード
        20点
      • 融資スピード
        20点
      • 無利息期間
        15点
      • 申込みやすさ
        20点

      採点基準はこちら

      プロミスのおすすめポイント
      • カードレスでWeb完結が可能
      • 事前審査なら最短15秒!最短30分融資に対応
      • 最大30日間の無利息サービスあり
      • 時間や曜日を問わず最短10秒ほどで振込可能

      業界最大手のプロミスは、Web完結申し込みが可能で、申し込みから返済までをプロミスの公式アプリで済ますことができます。最短30分融資に対応しており、急いでいる時も安心です。

       もちろん借入や返済もインターネットでOK。借入の場合は、24時間いつでも最短10秒ほどで口座に振り込んでくれます。外出の不要もなく手数料もかかりません。
      セブン銀行ATM・ローソン銀行ATMからスマホで借入・返済もできます!

      また、はじめてご利用の方に対しては最大30日間無利息サービスを用意。また、一般的な消費者金融カードローンと比較して上限金利がやや低いので、コストを抑えたい方にもおすすめです。

      金利(実質年率) 4.5%~17.8%
      限度額 500万円
      審査期間 最短30分※1
      融資スピード 最短30分
      WEB完結 可能
      学生の利用 可能
      \24時間・土日も振込可能/
      プロミス申し込みはこちら
      Webで完結可能

      プロミス 公式サイト

      ※:メールアドレス登録とWeb明細利用の登録が必要です。

      2アコム

      アコム

      総合得点

      75
      • 低金利
        10 点
      • 審査スピード
        20点
      • 融資スピード
        10点
      • 無利息期間
        15点
      • 申込みやすさ
        20点

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      アコムのおすすめポイント
      • 最短30分の審査&最短即日振り込み
      • 最大30日間金利0円サービス
      • 郵送物なしで利用できる
      • 全国5万台以上※1の自社・提携ATM

      三菱UFJフィナンシャル・グループのアコムのカードローンは最短30分で審査回答が届くうえ、最短即日振込に対応。急いでいる時はフリーコールに連絡すれば借入できるかすぐ判断してくれます。

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      審査後も、全国900か所以上あるアコムの店舗や自動契約機のむじんくん※2からすぐにカードを発行できるので、自宅への郵送物なしでスムーズな借入が望めます。

      はじめてのご利用の場合は、最大30日間の利息0円サービスを利用可能。CMでおなじみの「はじめてのアコム」というように、カードローンが初めての方にも選ばれることが多いようです。

      審査が心配な場合は、借り入れできるか3秒で診断してくれるシミュレーターがあるのでぜひ利用してみてください!

      金利(実質年率) 3.0~18.0%
      限度額 1万円〜800万円
      審査期間 最短30分
      融資スピード 最短即日可能
      WEB完結 可能 ※3
      学生の利用 可能※4
      返済方式 定率リボルビング方式
      返済期間・回数 最終借入日から最長9年7カ月・1回〜100回
      担保・保証人 不要
      \アルバイトの方も申込可能/
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      Webで完結可能

      ※在籍確認が行われる場合がございます。
      ※18,19歳の方は契約に至りづらい可能性がございます。

      アコム 公式サイト

      ※1) 2020年3月時点。提携CD・ATMの詳細についてはアコムのホームページでご確認下さい。

      ※2) 2020年3月時点

      ※3) 在籍確認が行われる場合があります。

      ※4) 20歳以上で本人に安定した収入がある方

      3三菱UFJ銀行カードローン「バンクイック」

      バンクイック

      総合得点

      50
      • 低金利
        20点
      • 審査スピード
        5点
      • 融資スピード
        5点
      • 無利息期間
        5点
      • 申込みやすさ
        15点

      採点基準はこちら

      バンクイックのおすすめポイント
      • 上限金利14.6%!銀行ならではの低金利
      • 提携ATMでも手数料完全無料
      • 毎月1,000円からの返済が可能※1
      • 申し込みに三菱UFJ銀行の口座不要

      三菱UFJ銀行の銀行カードローン「バンクイック」は、上限金利が14.6%と消費者金融カードローンと比較して低金利のカードローンです。

      銀行口座をお持ちの方はキャッシュカードから簡単に申し込みまでのWeb完結が可能。もちろん、口座をお持ちでない方も電話・ネットから申し込みができます。

       三菱UFJ銀行ATMはもちろん、全国のセブン銀行・ローソン銀行・イーネットの提携ATMでも手数料0円で利用できます。

      また、返済に関するサポートが手厚いのも特徴です。毎月の返済は1,000円からOK※1で、返済方法はもちろん返済日も選べます。自分の都合に合わせて利用したい方におすすめです。

      金利(実質年率) 1.8~14.6%
      限度額 10~500万円
      審査期間 最短翌営業日※2
      融資スピード 最短翌営業日※3
      WEB完結 お申し込みまでは可能
      パート・アルバイト 申し込み可能
      \銀行金利のカードローン/
       銀行カードローンらしい金利で20代後半~50代後半の幅広い年齢層に人気ですが、審査は厳しめと予想されますので、自信がない方はプロミス・アコムなど消費者金融カードローンがおすすめです。

      三菱UFJ銀行 公式サイト

      ※1 お借入利率(金利)によって返済額が異なります。

      ※2現住所記載の運転免許証を提出し、審査受付時間内(できるだけ午前中)の申込でテレビ窓口から審査回答後(申し込みから最短翌営業日)にカード受取可能。

      ※3テレビ窓口でのカード受取、または三菱UFJ銀行の口座への融資には本人確認書類には現住所記載の運転免許証が必要になります。

      ※3 50万円超の利用限度額をご希望の場合は収入証明書をお持ちください。

      4SMBCモビット


      総合得点

      65
      • 低金利
        10 点
      • 審査スピード
        20点
      • 融資スピード
        10点
      • 無利息期間
        5点
      • 申込みやすさ
        20点

      採点基準はこちら

      SMBCモビットのおすすめポイント
      • Web完結申し込みなら電話連絡なし!
      • 最短即日融資可能
      • 急ぎの場合は連絡すればすぐに審査対応
      • 返済でTポイントが貯まる

      SMBCモビット

      • 三井住友銀行
      • 三菱UFJ銀行
      • みずほ銀行
      • ゆうちょ銀行
      上記いずれかの口座を開設していればWeb完結申し込みが可能。Web完結申し込みなら電話連絡や郵送物なしで利用できるので、周囲の人に知られにくいのも大きなメリットです。

      審査は最短30分で完了し、最短即日融資もOK。今すぐお金が欲しい時は、申し込み完了後にコールセンターに電話すれば、すぐに審査に対応してもらえます。

      監修者
      審査や手続きが完了したあとは、最短3分で口座に振り込んでくれます。

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      生活費が足りないときは原因を把握するのが重要

      生活費が足りないときは原因を把握する

      生活費が足りないときは、どうしてそうなってしまうのか原因を知ることが大切です。生活費をやみくもに切り詰めるよりも、他に節約できる要素があるかもしれません。

      生活費が足りなくなってしまう原因として、代表的なものは次のとおりです。もしこの中に心当たりがある原因があれば、この機会に見直してみましょう!

      生活費が足りなくなる主な原因
      • 毎月の固定費が高い
      • 外食が多い
      • 家賃が収入に対して高め

      どの項目も、工夫次第でコストを抑えられます!
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      なお、総務省が発表している単身世帯の1ヶ月あたりの消費支出平均は、次の表のとおりです。だいたいの費用を知りたい方は参考にしてみてください。※1

      項目 金額
      消費支出総額 150,506円
      飲食費 41,373円
      水道・光熱費 11,687円
      交通・通信費 18,310円
      住居費 20,950円
      家具などの家事用品費 5,393円
      被服や履物 4,910円
      医療 7,129円
      教育費 2円
      教育娯楽費 15,867円
      その他 24,888円

      1毎月の固定費が高い

      毎月の固定費が高いと生活費が足りなくなる

      生活費が足りないときは、お金を節約する必要があります。お金の使い道は複数ありますが、一番手をつけやすいのが毎月の固定費です。

      固定費はほかの選択肢があるものが多いため比較しやすく、見直し次第でかなりコストダウンできることもあります。

      家計における固定費とは、主に次のようなものがあります。

      固定費の代表例
      • 水道・光熱費
      • ケータイ代など通信費
      • 住居費
      • 保険料
      • 自動車費 など

      では、1つずつ詳しく説明していきます。

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      ● 水道・光熱費

      水道・光熱費は、水道代や電気代、ガス代を含めた費用のことです。特に電気やガスは会社によって料金が異なるため、価格を比較すればコストを抑えられる可能性があります。

      また、電気やガスをセットで料金提供している会社もあります。
      ただ会社やプラン変更をせずとも、水道・光熱費は工夫次第で節約することもできます。例えば、
      • 出しっぱなしやつけっぱなしを無くす
      • 残り湯を洗濯に使用する
      • 省エネタイプの家電製品に買い換える

      などが挙げられます。使い方を含め、どうすれば生活費に回せるか一度検討してみてはいかがでしょうか。

      ● ケータイ代などの通信費

      ケータイなどの通信費

      次に見直したいのがケータイ代などの通信費です。インターネットの回線費用や、アプリのサブスクリプションなどもここに分類されます。

      特にケータイやスマホ料金に関しては、次々に新しいプランがリリースされています。現在の料金プランでよいか、一度シミュレーションしてみましょう。

      監修者
      近年は格安スマホや格安SIMが続々登場しています。携帯キャリアを変えてしまうのも一つの手です。
       もう使っていないアプリのサブスクリプションを解約したり、WiFiとスマホのセット割を視野に入れたりなど、通信費全体で様々な工夫ができます。プランなどはこまめに確認するのがおすすめです。
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      ● 住居費

      住居費は、現在の居住形態によって内容が異なります。一般的には

      • 賃貸住宅…家賃、管理費
      • 持ち家…住宅ローン(集合住宅の場合は管理費や修繕積立金も必要)

      となります。住居費は毎月必ず出ていくお金でありながら、月の支出で大きな割合を占めます。住み続けていると意識が薄れがちですが、節約できればその分生活費に足せるかもしれません。

      ● 保険料

      保険料が高いと生活費が足りなくなる可能性がある

      生命保険や医療保険など、「保険」と名のつくものが分類されます。保険も数多くの選択肢がある固定費のひとつで、比較検討をすれば費用を抑えることが期待できます。

      監修者
      保険への加入は最低限にするのが重要です。加入しすぎると出費がかさむだけになってしまいます。

      ● 自動車費

      ガソリン代や駐車場代など、自動車にまつわる費用をさします。マイカーを持っていて生活費が足りない方は、まずここから検討したほうがよいでしょう。

      そもそも本当に自動車が必要か、駐車場代が高いなら交渉できないかなど、方法は様々。移動が公共交通機関などで事足りそうであれば、思い切ってマイカーを手放す勇気も必要です。

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      2外食が多い

      外食が多いと生活費が足りなくなる

      次に節約しやすいのが外食です。1回の外食にかかるお金は、そこまで大きな出費ではないかもしれません。しかし、外食の回数が多ければかなりの支出になってしまいます。

      農林水産省の統計調査によると、1人1ヶ月あたりの外食消費支出はおおむね2,500〜4,000円で推移していることがわかりました。なお、公開されている最新の情報では、月2,579円でした。※2

      年・月 外食費 備考
      2019年1月 3,968円
      2019年5月 4,347円
      2019年9月 3,997円
      2020年1月 4,231円
      2020年3月 2,997円 イベント自粛、小中学校の休校
      2020年5月 1,912円 4月に緊急事態宣言
      2020年9月 3,154円
      2021年1月 2,577円 緊急事態宣言2回目
      2021年2月 2,579円

      監修者
      コロナの影響もあり、最新の統計ではやや少ない印象です。外食が多いと感じている方は参考にしてみてください。

      仕事で忙しいうえに自炊もするのは大変かもしれませんが、毎月生活費が足りないと感じている場合は、見直しが必要かもしれません。生活費を確保したいなら、外食を控えることもときには大切でしょう。

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      3家賃が収入に対して高め

      家賃が収入に対して高いと生活費が足りなくなる

      一般的に、家賃は収入の30%が目安といわれています。現状の収入から考えて、あきらかに家賃の割合が大きい場合は引っ越しを考えるか、大家に家賃交渉をするなど工夫が必要です。

      国土交通省の調査では、年収が低い人ほど収入に対する家賃の占める割合が大きいという結果が出ています。なお、高家賃負担者の割合は以下のとおりです。(年収500万円以上に関しては高家賃負担者はなし)※3

      年収 高家賃負担者の割合
      100万円未満 79%
      100万円〜200万円 40%
      200万円〜300万円 10%
      300万円〜400万円 5%
      400万円〜500万円 2%

      収入の大半を家賃に費やしてしまうと、当然生活費は足りなくなります。家賃は毎月かかるものとはいえ、かなり大きな出費です。アクセスなどの条件もありますが、生活費が足りなくて困っているなら、節約を考えましょう。

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      生活費が足りないストレスとうまく向き合うには

      生活費が足りない、お金がないという不安は、心に大きなストレスを与えます。考えてもなかなか状況は変わらず、不安ばかりが募っていくと心や体を壊してしまうことにつながります。

      生活費が足りないという深刻な状況の中でも、ストレスとうまく付き合って、状況を少しでも改善するためにはどうしたらいいのでしょうか。ストレスとうまく向き合う方法について紹介します。

      周りの人と比較しないようにする

      お金がないというストレスを抱えている場合、極力周りの人と比較しないようにするということが大切です。日常生活でストレスを感じる多くの場合、他人と比較して劣等感を感じるといったことが原因です。

      友人や家族などの年収と自分の年収を比較したり、あの人はこんなものを買っている、こんなところへ旅行へ行っていると、他人のことばかりを気にするのは良くありません。羨ましい気持ちはわかりますが、まずは自分の現状と向き合いましょう

       他人と比較することが癖になってしまうと、劣等感を感じやすくなり自己肯定感が下がり、何事もうまくいかないという状態に陥ってしまう可能性があります。

      周りの人と比べるよりも、自分の日々の生活の中にお金以外の幸せを見つけてみたり、過去の自分と比較した現在の自分の成長などに喜びを感じることで、お金がない現状へのストレスが軽減するはずです。

      お金を稼ぐことについて前向きに考える

      お金

      生活費が足りない状況でストレスが溜まっていても、しっかりと向き合わなければその状況を変えるのは難しいでしょう。

      状況を変えるためには、悲観的になりすぎず、どうすればお金を稼ぐことができるか前向きに考えることが大切です。

      新しい職を探してみたり、転職を検討してみたり、空いた時間を利用して副業することを検討してみるのもいいでしょう。何かできることはないかと考えることで、ポジティブな気持ちになるはずです。

       悲観的になり、閉鎖的になってしまうと、どんどんネガティブな思考になってしまうので注意しましょう。

      お金を稼ぐために新しいことを勉強してみれば、新たな発見があり、状況が好転する可能性もあります。お金がない状況は辛いですが、今自分にできることを考えてみましょう。

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      お金がなくても楽しめる趣味を見つける

      ストレスを解消するために有効なのは、心から楽しいと思える趣味に没頭することです。

      お金のかかる趣味に没頭してしまうと、状況が悪化してしまいストレスが増える原因になってしまうので、お金のかからない趣味を見つけてみましょう。

      お金のかからない趣味
      • ジョギング
      • 読書
      • 筋トレ
      • 散歩
      • 公園散策
      • 山登り

      お金がなくても楽しめる趣味はたくさんあります。「生活費が足りないどうしよう…」ということばかりを考えてしまうと、精神的にも良くありません。適度に息抜きをするためにも、趣味を見つけてみるといいでしょう。

      生活費が足りない時相談できる窓口は?

      スマートフォン

      生活費が足りなくて困っているときは、住んでいる自治体の「社会福祉協議会」などに相談するといいでしょう

      新型コロナウイルス感染拡大などの影響で仕事が休みになってしまった人向けに「緊急小口資金」の貸出をしています。

      さらに、仕事がなくなってしまったという人のためには「生活支援費」の貸出なども行っています。周りの友人や家族などに相談ができない場合には、地方自治体などの信頼のおける第三者に相談するようにしましょう。

       相談窓口は、各地方自治体に設置されています。事情を説明すればサポートを受けることができるでしょう。

      生活費が足りなくなってしまった理由によって、受けられる支援の内容が異なります。自分ではどんな支援が受けられるのか見当がつかないという人も多いはずです。分からないことがあれば、信頼できる人に相談しましょう。

      監修者
      生活困窮者を狙った詐欺や闇金などに引っかかることのないようにするためにも、信頼できる人に相談するということが大切です。今の状況よりも悪化することがないように、注意しましょう。
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      生活費が足りないときに関連する独自アンケート調査

      ここまで、生活費が足りないときに有効な対処法や、おすすめのカードローンについて紹介しました。生活費が足りなくなってしまう状況は、誰でも起こり得ることです。しかし、日頃から工夫しておけば生活費で困るリスクを軽減できるでしょう。

      なお、当サイトでは生活費が足りないときに関連する独自アンケート調査を実施しました。以下3つの調査結果を掲載しますので、生活費が足りないと困っている方はぜひ参考にしてみてください。

      独自アンケートの調査項目
      • 今すぐお金が必要になったときの対処法
      • カードローンで借りたお金の使い道
      • 利用したことがあるカードローン

      Q:今すぐお金が必要になったときの対処法

      今すぐお金が必要になったときの対処法

      アンケート回答の内訳
      お金が必要な際の対処法 割合
      クレジットカードの
      キャッシングを利用した
      23.7%
      物を売った 20.3%
      人からお金を借りた 18.4%
      カードローンを利用した 14.4%
      働く時間を増やした 11.0%
      その他 12.2%

      調査概要はこちら

      今すぐお金が必要になったときの対処法について、当サイトが独自にアンケート調査を行った結果、クレジットカードのキャッシング利用が23.7%と最多でした。

      また、おすすめの方法としてご紹介したカードローンは14.4%と、10人に1人以上が利用していたことが分かりました。ほかにも、売れるものがあれば手放したり人にお金を借りたりなど、様々な方法にまんべんなく票が入りました。

      監修者
      他人とのトラブルを避けたいときは、カードローンやキャッシングの利用がおすすめです。
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      Q:カードローンで借りたお金の使い道は?

      カードローンで借りたお金の主な使い道

      アンケート回答の内訳
      借入金の使い道 割合
      生活費補填 32.4%
      娯楽費・旅行費 15.3%
      他社への返済や
      クレジットカードの支払い
      10.8%
      ショッピング 9.0%
      冠婚葬祭費 6.3%
      医療費 3.6%
      投資・ギャンブル 1.8%
      覚えていない 9.9%
      その他 10.8%

      調査概要はこちら

      当サイトの独自アンケートで、カードローンで借りたお金の使い道を調査したところ、生活費の補填が32.4%で一番多いことが結果として分かりました。

      生活費が足りない状況でいますぐお金がほしい時は、カードローンの利用がおすすめです。特に、最短即日融資やWeb完結申し込みなど、スピードが魅力の消費者金融カードローンは、生活費が足りないときすぐ融資を受けられるので便利です。

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      Q:いままで利用したことがあるカードローンは?

      今までに利用したことがあるカードローン

      アンケート回答の内訳
      貸金業者 利用者の割合
      地方銀行のカードローン 24.6%
      プロミス 21.9%
      アコム 21.1%
      アイフル 21.1%
      三菱UFJ銀行カードローン
      バンクイック
      16.7%
      SMBCモビット 15.8%
      三井住友カードローン 14.9%
      レイクALSA 13.2%
      三井住友銀行カードローン 10.5%
      みずほ銀行カードローン 9.6%
      楽天銀行カードローン 7.9%
      その他 21.1%

      調査概要はこちら

      当サイト独自のアンケート調査において、利用経験のあるカードローンにプロミスを挙げた人は21.9%と、結果としては地方銀行カードローンに次いで2位でした。

      プロミスでは、Web申し込みで最短30分融資ができるほか、時間や曜日を問わずいつでもすぐ振り込んでもらえる「瞬フリ」があります。プロミスは融資や審査のスピードが速く、無利息サービスの用意もあるのでおすすめです。

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      生活費が足りないときによくある質問

      生活費が足りないときにおすすめのカードローンは?

      生活費が足りないときにおすすめのカードローンは、プロミスです。

      業界大手のプロミスでは最短30分融資が可能なため、生活費が足りなくて困っているときでもすぐに融資を受けることができます。また、24時間365日いつでも振込OKな瞬フリなど、すぐお金が必要な方にはうってつけのカードローンです。

      また、はじめて利用する方なら最大30日間の無利息サービスもありますので、ぜひ申し込んでみてください!

      生活費が足りなくなってしまうシチュエーションはある?

      生活費が足りなくなってしまう主なシチェーションとしては、次の3つが挙げられます。

      ・妊娠
      ・離婚
      ・単身赴任

      いずれも突発的なものばかりですが、こういった状況になることは誰でも考えられます。万が一のことが起きたときに備えて、生活費をはじめとするやりくりを計画することが大切です。

      生活費が足りないときにおすすめの対処法とは?

      生活費が足りないときにおすすめの対処法として、以下の3つがあります。

      ・パートやアルバイト
      ・副業
      ・ローンの利用

      時間や体力に余裕がある場合は仕事を増やすのがよいでしょう。今すぐお金が必要なときはカードローンなどのローンを利用するのがおすすめです。

      生活費が足りなくなる原因として考えられることとは?

      生活費が足りなくなってしまう主な原因としては、

      ・毎月の固定費が高い
      ・外食が多い
      ・家賃が収入に対して高め

      などが考えられます。いずれも解決策は様々あるため、ぜひ記事内をチェックして改善してみてください。

      カードローンとはどういうもの?

      カードローンとは、ATMからカードやアプリなどで現金融資を受けられるローンのことをいいます。限度額の範囲内であればいくらでも借り入れが可能です。

      メリットとしては、
      ・担保・保証人がいらない
      ・利用目的が自由であること
      が挙げられます。

      一方デメリットとしては、
      ・金利が高いものがある
      ・返済期間が長いと支払総額が高くなってしまう
      などがあります。

      まとめ

      生活費が足りない!となる前に事前に予想できることは対策しておくのが一番です。主な対策は3つあります。

      • パート・アルバイト
      • 副業
      • ローン

      もし、慢性的な生活費不足になっているのであれば、パート・アルバイトまたは副業によって収入を増やすことを検討してください。

      一時的な出費により生活費が足りない場合は、カードローンやキャッシングを利用できます。しかし、返済に時間をかけすぎないように計画的に利用しましょう。

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