生活費が足りないときの対処法3つ｜ケース別の生活費目安も紹介

「今月の生活費が足りない！どうしよう……」と悩んでいませんか。生活費が足りなくなる事態を対策するための方法を解説します。本記事ではお金が足りなくて焦ってしまっている人のために次のような質問に答えます。

毎月のように生活費が足りないことで悩まされている人にピッタリの情報満載です。ぜひ最後まで目を通して参考にしてみてください。

生活費が足りないのはどんな時？

そもそも生活費が足りなくなるのはどんな時でしょうか。あらかじめ出費が増えることを予想できていれば生活費に回すお金の調整ができます。

生活費が足りない状況になる主な3つのケースについて考えましょう。

それぞれのケースごとに、必要な生活費の平均額と生活費が足りなくなる理由について解説します。

1妊娠

妊娠の時期は正確に予想できるものではありません。病院代や子供の養育費などで予定外の出費になるケースは多くあります。検診費用や検診時に、特別な処置があると余計に費用が掛かります。

2離婚

離婚することによって世帯収入が下がり、生活費が足りなくなるケースが考えられます。子どもがいるなら子供の食費や教育費を払わなければなりません。これまでは配偶者の収入を頼りにしていた場合、新たに仕事を増やさなければ生活費をやりくりすることは困難でしょう。

離婚によって収入が減り、生活していくことが難しい場合に受けられる助成制度があります。生活保護や児童手当、児童扶養手当などを利用して国の援助を受けながら生活費を賢くやりくりしていきましょう。

3単身赴任

単身赴任が決まると単身赴任手当が会社から出るケースが多いです。しかし、地元の家の生活費と単身赴任先での生活費の2重でお金が出ていくのでやりくりしていくのが難しくなると考えられます。

また、単身赴任先で生活費を制限されるケースもあります。赴任先での生活費は行ってみないと分からないことが多く、あらかじめ把握しておくことは難しいでしょう。

単身赴任先の生活費をできるだけ抑えるために次のような方法をおすすめします。

4経済的DV

経済的DVとは、夫が収入を管理し、妻に対して生活費をほとんど渡さない、収入を得るために働くことを許されないなど経済的な自由が損なわれる状況のことを指します。

経済的DVやDVに関する相談件数は、近年増加傾向にあります。※このような問題は、1人で解決することは困難です。

※出典:男女共同参画局

生活費が足りないときの対処法は？

ここまで、生活費が足りなくなる主なシチュエーションについて説明しました。しかし、上記のような場面に遭遇しなくとも、生活費が足りなくて悩んでいる人は少なくありません。

生活費が足りない時にできる対処法として次のようなものが挙げられます。

では、それぞれの方法について詳しく解説していきます。

1パート・アルバイト

毎月のように生活費が足りないのであれば、収入を増やすためにパートやアルバイトを始める、増やしてみることを検討してみてください。

サラリーマンや主婦でもOKな短時間から働けるパート・アルバイトをいくつかご紹介します。

では、一つずつ作業内容や労働時間、収入について紹介していきましょう。

●スーパーのレジ・品出し

日中に時間があいている主婦におすすめのパート・アルバイトはスーパーのレジや品出し業務です。

スーパーでの仕事は主にシフト制になっているため、早番・昼番・遅番という形で時間が決まっています。4時間未満の勤務OKという融通の利くお店もあるので、自分のスタイルに合わせて収入を増やせるでしょう。

●データ入力・一般事務

事務系の仕事はフルタイムで募集されているのをよく見かけますが、4時間以下のパートでも働けます。家庭の事情で急に退勤または欠勤することになっても柔軟に対応してくれる会社が多いので主婦におすすめです。

データ入力作業が一般的ですが、事務の作業内容は会社によって異なります。PC操作を一から学んで身に着ける機会にもなります。

●飲食店のキッチン・ホール

飲食店でのパート・アルバイトもおすすめです。ランチ営業があるファミレスのお店であれば、午前中から夕方までのシフトを入れてもらえば家事に影響が出ないでしょう。

●梱包作業

短時間OKで軽作業の仕事といえばピッキングや梱包作業のパート・アルバイトです。接客がないので服装やメイクに気を使う必要がなく、生活費を増やすために気軽に働くことが可能です。

●新聞配達

出勤前や家族が起き出す前に働いて生活費を増やしたいという方にオススメなのが新聞配達です。4時間以内の早朝勤務が可能です。勤務開始時間は夜中の2時や3時で、早ければ2時間ほどで終了します。

自転車やバイク、車で新聞配達を行います。仕事内容は単純で難しくないので初めてパート・アルバイトをするという主婦の方でも安心です。早起きができる人や早朝しか時間があいていないという人は、ぜひ検討なさってください。

●コールセンター

仕事帰りや休みの日に収入を増やせるおすすめのパート・アルバイトといえばコールセンターです。シフトの融通が利きやすいので自分の空いている時間に仕事ができます。週3日や3時間からOKの企業もあるので要チェックです。

コールセンターでの仕事は発信と受信の両方です。専門的な知識が必要な場合は研修を受けてサービス内容をレクチャーしてもらえるので安心です。

●ポスティング

ポスティングのアルバイトはほとんどの場合、勤務時間が決められておらず、ポスティングした量に応じて報酬が支払われる形態の仕事です。なかには日給・時給制もあるので自分の希望に応じたスタイルを選んでください。

自分で働く時間を決められるので、本業が終わった夜や出勤前の早朝にポスティングすることもできます。自転車やバイク、車を使えば効率よく作業できるでしょう。

2副業

生活費が足りないときに一番手っ取り早く収入を増やす方法が副業です。お金に困ったときにすぐに始められるように自分の生活スタイルに合う副業を今のうちに探しておくこともおすすめ。

時間に縛られず、自由に行える副業には次のようなものがあります。

では、それぞれの副業の特徴について紹介します。

●ネットショップの運営

個人で手軽にネットショップを開業できるサービスが登場しているため、サラリーマンも副業としてネットショップの運営を行えます。

ネットショップを運営する方法には次のようなものがあります。

●ネット広告

企業がインターネット上で知名度を高めるためにネット広告を出して顧客を増やすことがあります。そのための広告を作成し、自分のホームページやSNSに載せるという方法で副業ができます。

ネット運用やSNS広告運用についての専門知識があれば、そのスキルを生かして副業を行い収入を増やしましょう。

●覆面モニター

覆面モニターとは、飲食系や美容系のお店を利用して、スタッフの接客態度や掃除状況、サービスの提供スピードや質をチェックする調査員のようなものです。

覆面モニターを募集しているサイトに登録し必要事項を入力しておけばすぐに始められます。調査会社によって求められる調査の量が異なりますが、15分～2時間で一つのモニターを終えられるでしょう。

自分の休みの日を利用して、美味しいものを食べたり、くつろぎながら報酬がもらえる時間を過ごせるというのは魅力的な副業です。

●クラウドソーシング

慢性的な生活費不足ではなく、急な出費がかさんでしまって一時的に生活費が足りない状況が生じているときにおすすめなのはローンです。後々、必ず返済できる見通しがついているのであればローンを利用して支払うことができます。

借入して生活費を支払う方法として次の2種類があります。

●カードローン

カードローンとはATMからカードを使って現金融資を受けられるローンのことをさします。融資限度額の範囲内であれば、何度でも借り入れができます。融資可能額は少額に設定されていることが多く個人向けです。

カードローンは金利が高く、返済に長期間かけてしまうと借入残高が膨れが上がってしまうことも。計画的に利用し、できるだけすぐに返済できる見通しがついているときに検討してみましょう。

●キャッシング

キャッシングとはクレジットカードに付帯している機能のことで、ATMやCDから借入ができます。数万円から数十万円の少額融資限度額となっています。

キャッシングの返済方法は一括払いかリボ払いで返済期間が長くなるほど返済額が高くなるので注意が必要です。

どうしても今月の生活費が足りない！というときに近くのATMに行けば、すぐに現金を手にできる安心感と便利さはキャッシングの魅力です。しかし、借入ですから必ず返済しなければならないことを忘れないようにして、計画的に利用しましょう。

4国の支援制度を利用する

国の支援制度を利用することで、手当の受給や各公的料金の支払いの延納、減額をすることができる場合もあります。利用できる制度は以下の通りです。

生活保護は、最低限の生活を保証するための最終手段です。原則として、生活保護を受給しなくても生活できる方法を促される場合が多いでしょう。

車や家などの財産を売ることで生活費を得る他、家族からの援助を受けられる場合には、まずはその方法で生活資金を賄う方法を考える必要があります。

出典:厚生労働省

政府が一部の生活困窮者を対象に発給する給付金や手当を受け取ることも検討しましょう。新型コロナウイルスの感染拡大などを理由に生活の困窮してしまった場合、給付金や手当が受けられる機会は増えています。

自営業者や飲食店経営者などを経営している人を対象に発給している給付金や手当もあります。給付金を受け取るためには、自身で申請を行う必要があるので、申し込み条件などを確認の上手続きを行いましょう。

5不要な物を売る

お金がなくて生活が厳しい、すぐに使えるお金が欲しいという場合に検討したいのが、不要なものを売ってお金を得るという方法です。フリマサイトやリサイクルショップを利用して不要品を売りましょう。

自宅に使っていないハイブランドのバックや、アクセサリーなどがあれば、まとまったお金を得ることができる可能性が高いです。洋服や、カメラなどの電化製品なども、高額で売れる可能性があります。

不要なものを売る方法は、さまざまな理由で働くことができない人や、働いて給料を得るよりも早くお金を手に入れたい人でも活用しやすいはずです。実際に売却が済めば、すぐにお金が手元に入ります。

6投資

投資に回すことができる資産や財産などがある場合には、資産運用をすることで生活費を得るという方法もあります。投資はネット証券などを利用すれば、自宅から簡単に金融資産の運用をすることができます。

精神的、体力的な理由で働くことが難しいという人でも、投資知識があれば生活資金を得ることができる方法です。ギャンブルとは違い、知識を持って投資をすればリスクは最小限まで抑えることができます。

厳選！おすすめカードローン会社

ここからは、各カードローンの金利や融資スピード・実際の利用者の口コミを比較した結果、当サイトが特におすすめするカードローンを紹介します。中でもおすすめなのは、以下です。

総合的におすすめなカードローン4選

• プロミス
  fa-long-arrow-right最短30分で融資！Web完結だから来店不要
• アコム
  fa-long-arrow-rightはじめての方は最大30日間金利0円
• 三菱UFJ銀行カードローン バンクイック
  fa-long-arrow-right金利が年1.8%〜14.6%と低め
• SMBCモビット
  fa-long-arrow-rightWeb完結で勤務先へ電話連絡なし

いずれも融資スピードが比較的早く、金利の低さや無利息サービスなどおすすめできる特徴があります。ぜひ自分に合ったカードローン選びの参考にしてみてくださいね。

1プロミス

総合得点

90点

• 低金利

  15点

• 審査スピード

  20点

• 融資スピード

  20点

• 無利息期間

  15点

• 申込みやすさ

  20点

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プロミスのおすすめポイント

• カードレスでWeb完結が可能
• 事前審査なら最短15秒！※最短30分融資に対応
• 最大30日間の無利息サービスあり
• 時間や曜日を問わず最短10秒ほどで振込可能

業界最大手のプロミスは、Web完結申し込みが可能で、申し込みから返済までをプロミスの公式アプリで済ますことができます。最短30分融資に対応しており、急いでいる時も安心です。

　もちろん借入や返済もインターネットでOK。借入の場合は、24時間いつでも最短10秒ほどで口座に振り込んでくれます。外出の不要もなく手数料もかかりません。

セブン銀行ATM・ローソン銀行ATMからスマホで借入・返済もできます！

また、はじめてご利用の方に対しては最大30日間無利息サービス※を用意。また、一般的な消費者金融カードローンと比較して上限金利がやや低いので、コストを抑えたい方にもおすすめです。

金利(実質年率)	4.5%~17.8%
限度額	500万円
審査期間	最短30分※1
融資スピード	最短30分
WEB完結	可能
学生の利用	可能

＼24時間・土日も振込可能／
 プロミス申し込みはこちら
Webで完結可能

出典・注釈

プロミス 公式サイト

※：メールアドレス登録とWeb明細利用の登録が必要です。

2アコム

総合得点

75点

• 低金利

  10 点

• 審査スピード

  20点

• 融資スピード

  10点

• 無利息期間

  15点

• 申込みやすさ

  20点

採点基準はこちら

アコムのおすすめポイント

• 最短30分の審査&最短即日振り込み
• 最大30日間金利0円サービス
• 郵送物なしで利用できる
• 全国5万台以上※1の自社・提携ATM

三菱UFJフィナンシャル・グループのアコムのカードローンは最短30分で審査回答が届くうえ、最短即日振込に対応。急いでいる時はフリーコールに連絡すれば借入できるかすぐ判断してくれます。

スマホやパソコンからWeb完結申し込みが可能で、スマホ経由の借入が利用者全体の9割を占めています！

審査後も、全国900か所以上あるアコムの店舗や自動契約機のむじんくん※2からすぐにカードを発行できるので、自宅への郵送物なしでスムーズな借入が望めます。

はじめてのご利用の場合は、最大30日間の利息0円サービスを利用可能。CMでおなじみの「はじめてのアコム」というように、カードローンが初めての方にも選ばれることが多いようです。

審査が心配な場合は、借り入れできるか3秒で診断してくれるシミュレーターがあるのでぜひ利用してみてください！

金利(実質年率)	3.0~18.0%
限度額	1万円〜800万円
審査期間	最短30分
融資スピード	最短即日可能
WEB完結	可能 ※3
学生の利用	可能※4
返済方式	定率リボルビング方式
返済期間・回数	最終借入日から最長9年7カ月・1回〜100回
担保・保証人	不要

＼アルバイトの方も申込可能／
 アコム申し込みはこちら
Webで完結可能
※在籍確認が行われる場合がございます。
※18,19歳の方は契約に至りづらい可能性がございます。

出典・注釈

アコム 公式サイト

※1) 2020年3月時点。提携CD・ATMの詳細についてはアコムのホームページでご確認下さい。

※2) 2020年3月時点

※3) 在籍確認が行われる場合があります。

※4) 20歳以上で本人に安定した収入がある方

3三菱UFJ銀行カードローン「バンクイック」

総合得点

50点

• 低金利

  20点

• 審査スピード

  5点

• 融資スピード

  5点

• 無利息期間

  5点

• 申込みやすさ

  15点

採点基準はこちら

バンクイックのおすすめポイント

• 上限金利14.6%！銀行ならではの低金利
• 提携ATMでも手数料完全無料
• 毎月1,000円からの返済が可能※1
• 申し込みに三菱UFJ銀行の口座不要

三菱UFJ銀行の銀行カードローン「バンクイック」は、上限金利が14.6%と消費者金融カードローンと比較して低金利のカードローンです。

銀行口座をお持ちの方はキャッシュカードから簡単に申し込みまでのWeb完結が可能。もちろん、口座をお持ちでない方も電話・ネットから申し込みができます。

　三菱UFJ銀行ATMはもちろん、全国のセブン銀行・ローソン銀行・イーネットの提携ATMでも手数料0円で利用できます。

また、返済に関するサポートが手厚いのも特徴です。毎月の返済は1,000円からOK※1で、返済方法はもちろん返済日も選べます。自分の都合に合わせて利用したい方におすすめです。

金利(実質年率)	1.8~14.6%
限度額	10~500万円
審査期間	最短翌営業日※2
融資スピード	最短翌営業日※3
WEB完結	お申し込みまでは可能
パート・アルバイト	申し込み可能

＼銀行金利のカードローン／

三菱UFJ銀行カードローン
Web完結申込はこちら

　銀行カードローンらしい金利で20代後半~50代後半の幅広い年齢層に人気ですが、審査は厳しめと予想されますので、自信がない方はプロミス・アコムなど消費者金融カードローンがおすすめです。

出典・注釈

三菱UFJ銀行 公式サイト

※1 お借入利率(金利)によって返済額が異なります。

※2現住所記載の運転免許証を提出し、審査受付時間内(できるだけ午前中)の申込でテレビ窓口から審査回答後(申し込みから最短翌営業日)にカード受取可能。

※3テレビ窓口でのカード受取、または三菱UFJ銀行の口座への融資には本人確認書類には現住所記載の運転免許証が必要になります。

※3 50万円超の利用限度額をご希望の場合は収入証明書をお持ちください。

4SMBCモビット

総合得点

65点

• 低金利

  10 点

• 審査スピード

  20点

• 融資スピード

  10点

• 無利息期間

  5点

• 申込みやすさ

  20点

採点基準はこちら

SMBCモビットのおすすめポイント

• Web完結申し込みなら電話連絡なし！
• 最短即日融資可能※
• 急ぎの場合は連絡すればすぐに審査対応
• 返済でTポイントが貯まる

SMBCモビットは

• 三井住友銀行
• 三菱UFJ銀行
• みずほ銀行
• ゆうちょ銀行

上記いずれかの口座を開設していればWeb完結申し込みが可能。Web完結申し込みなら電話連絡や郵送物なしで利用できるので、周囲の人に知られにくいのも大きなメリットです。

審査は最短30分で完了し、最短即日融資もOK。※今すぐお金が欲しい時は、申し込み完了後にコールセンターに電話すれば、すぐに審査に対応してもらえます。

監修者

審査や手続きが完了したあとは、最短3分で口座に振り込んでくれます。

SMBCモビットはTポイントサービスと連携しており、返済額200円につきTポイント1ポイントが貯まります。もちろんTポイントを使って返済することもできます。

金利(実質年率)	3.0~18.0%
限度額	800万円
審査期間	10秒簡易審査
融資スピード	最短即日可能※
WEB完結	可能
学生の利用	可能

＼WEB完結で勤務先へ電話連絡なし／
 SMBCモビット申込み
Webで完結可能

出典・注釈

SMBCモビット 公式サイト

※：申込の曜日、時間帯によっては翌日以降の取扱となる場合があります。

なお、総務省が発表している単身世帯の1ヶ月あたりの消費支出平均は、次の表のとおりです。だいたいの費用を知りたい方は参考にしてみてください。※1

1毎月の固定費が高い

生活費が足りないときは、お金を節約する必要があります。お金の使い道は複数ありますが、一番手をつけやすいのが毎月の固定費です。

固定費はほかの選択肢があるものが多いため比較しやすく、見直し次第でかなりコストダウンできることもあります。

家計における固定費とは、主に次のようなものがあります。

では、1つずつ詳しく説明していきます。

2外食が多い

次に節約しやすいのが外食です。1回の外食にかかるお金は、そこまで大きな出費ではないかもしれません。しかし、外食の回数が多ければかなりの支出になってしまいます。

農林水産省の統計調査によると、1人1ヶ月あたりの外食消費支出はおおむね2,500〜4,000円で推移していることがわかりました。なお、公開されている最新の情報では、月2,579円でした。※2

仕事で忙しいうえに自炊もするのは大変かもしれませんが、毎月生活費が足りないと感じている場合は、見直しが必要かもしれません。生活費を確保したいなら、外食を控えることもときには大切でしょう。

3家賃が収入に対して高め

一般的に、家賃は収入の30%が目安といわれています。現状の収入から考えて、あきらかに家賃の割合が大きい場合は引っ越しを考えるか、大家に家賃交渉をするなど工夫が必要です。

国土交通省の調査では、年収が低い人ほど収入に対する家賃の占める割合が大きいという結果が出ています。なお、高家賃負担者の割合は以下のとおりです。（年収500万円以上に関しては高家賃負担者はなし）※3

収入の大半を家賃に費やしてしまうと、当然生活費は足りなくなります。家賃は毎月かかるものとはいえ、かなり大きな出費です。アクセスなどの条件もありますが、生活費が足りなくて困っているなら、節約を考えましょう。

生活費が足りないストレスとうまく向き合うには

生活費が足りない、お金がないという不安は、心に大きなストレスを与えます。考えてもなかなか状況は変わらず、不安ばかりが募っていくと心や体を壊してしまうことにつながります。

生活費が足りないという深刻な状況の中でも、ストレスとうまく付き合って、状況を少しでも改善するためにはどうしたらいいのでしょうか。ストレスとうまく向き合う方法について紹介します。

周りの人と比較しないようにする

お金がないというストレスを抱えている場合、極力周りの人と比較しないようにするということが大切です。日常生活でストレスを感じる多くの場合、他人と比較して劣等感を感じるといったことが原因です。

友人や家族などの年収と自分の年収を比較したり、あの人はこんなものを買っている、こんなところへ旅行へ行っていると、他人のことばかりを気にするのは良くありません。羨ましい気持ちはわかりますが、まずは自分の現状と向き合いましょう。

周りの人と比べるよりも、自分の日々の生活の中にお金以外の幸せを見つけてみたり、過去の自分と比較した現在の自分の成長などに喜びを感じることで、お金がない現状へのストレスが軽減するはずです。

お金を稼ぐことについて前向きに考える

生活費が足りない状況でストレスが溜まっていても、しっかりと向き合わなければその状況を変えるのは難しいでしょう。

状況を変えるためには、悲観的になりすぎず、どうすればお金を稼ぐことができるか前向きに考えることが大切です。

新しい職を探してみたり、転職を検討してみたり、空いた時間を利用して副業することを検討してみるのもいいでしょう。何かできることはないかと考えることで、ポジティブな気持ちになるはずです。

お金を稼ぐために新しいことを勉強してみれば、新たな発見があり、状況が好転する可能性もあります。お金がない状況は辛いですが、今自分にできることを考えてみましょう。

お金がなくても楽しめる趣味を見つける

ストレスを解消するために有効なのは、心から楽しいと思える趣味に没頭することです。

お金のかかる趣味に没頭してしまうと、状況が悪化してしまいストレスが増える原因になってしまうので、お金のかからない趣味を見つけてみましょう。

お金がなくても楽しめる趣味はたくさんあります。「生活費が足りないどうしよう…」ということばかりを考えてしまうと、精神的にも良くありません。適度に息抜きをするためにも、趣味を見つけてみるといいでしょう。

生活費が足りない時相談できる窓口は？

生活費が足りなくて困っているときは、住んでいる自治体の「社会福祉協議会」などに相談するといいでしょう

新型コロナウイルス感染拡大などの影響で仕事が休みになってしまった人向けに「緊急小口資金」の貸出をしています。

さらに、仕事がなくなってしまったという人のためには「生活支援費」の貸出なども行っています。周りの友人や家族などに相談ができない場合には、地方自治体などの信頼のおける第三者に相談するようにしましょう。

生活費が足りなくなってしまった理由によって、受けられる支援の内容が異なります。自分ではどんな支援が受けられるのか見当がつかないという人も多いはずです。分からないことがあれば、信頼できる人に相談しましょう。

生活費が足りないときに関連する独自アンケート調査

ここまで、生活費が足りないときに有効な対処法や、おすすめのカードローンについて紹介しました。生活費が足りなくなってしまう状況は、誰でも起こり得ることです。しかし、日頃から工夫しておけば生活費で困るリスクを軽減できるでしょう。

なお、当サイトでは生活費が足りないときに関連する独自アンケート調査を実施しました。以下3つの調査結果を掲載しますので、生活費が足りないと困っている方はぜひ参考にしてみてください。

生活費が足りない！となる前に事前に予想できることは対策しておくのが一番です。主な対策は3つあります。

もし、慢性的な生活費不足になっているのであれば、パート・アルバイトまたは副業によって収入を増やすことを検討してください。

一時的な出費により生活費が足りない場合は、カードローンやキャッシングを利用できます。しかし、返済に時間をかけすぎないように計画的に利用しましょう。

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